Eine machtvolle Japa Meditation in 5 Schritten:
 

- Vaikhari - lautes Wiederholen des Mantra
- Upamsu - Flüstern des Mantras
- Madhyama - geistige Wiederholung des Mantras
- Pashyanti - Konzentration auf Energie und Bedeutung des Mantras
- Para - reine Stille
 

Sukadev rezitiert dabei das Mantra Om Namo Narayanaya.

Mit diesem Video übst du stehende Auflade- und Entspannungsübungen, die Tratak-Meditation und Augenübungen.
 

Tratak ist eine Lichtmeditation bei der du auf eine Kerzenflamme schaust um die Einpünktigkeit des Geistes zu erreichen und dich mit Licht aufzuladen.

Lass dich anleiten zu einer Achtsamkeit Tiefenentspannung, Bodyscan, im Liegen.
 

Du analysierst dabei nicht, du überlegst nicht - du gehst nur einfach achtsam durch den Körper.

Daher wird diese Bodyscan Technik auch Mindfulness Relaxation bzw. Achtsamkeit Tiefenentspannung bezeichnet. 

Sukadev spricht über die verschiedenen Stufen der Mantrarezitation, Japa.
 

Er erläutert, wie du vom lauten Sprechen des Mantras über das Flüstern zur geistigen Mantrawiederholung kommst.

Der 1. Teil der Meditation ist die Erläuterung der Schritte in die Meditation.

Danach führt dich Sukadev durch die fünf Schritte Vaikhari, Upamsu, Madhyama, Pashyanti und Para.

In diesem Video lernst du einige stehende Vorbereitungsübungen, die Tratak-Meditation und bekommst einen Vortrag über die sechs Yoga Wege.
 

Tratak ist eine Lichtmeditation bei der du auf eine Kerzenflamme schaust um die Einpünktigkeit des Geistes zu erreichen und dich mit Licht aufzuladen.

Die Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan ist ein sehr wirksames Entspannungsverfahren. Du reist durch deinen Körper, spürst die verschiedenen Körperteile. So fließt eine Woge der Entspannung durch deinen Körper.

Dies ist ein etwas längeres Video, da der theoretische Teil ausführlich ist. Es rentiert sich aber, das vollständige Video anzuschauen. Denn da sind viele wertvolle Tipps und Erläuterungen, wie du in einer stressvollen Welt engagiert und gesund leben kannst.
 

Die Anleitung zur Bodyscan Tiefenentspannung kommt zum Schluss des Videos.

Ein Mantra erweckt Shakti, die innere Energie.
 

Ein Mantra hat selbst eine Shakti, nämlich die Mantra Shakti.
 

Durch Rezitation eines Mantras erweckst du diese Shakti. Sukadev führt dich mit dieser Mantra Meditationsanleitung zu einer tiefen Energieerfahrung, zum Erleben der Shakti.

Lass dich anleiten von Sukadev zur Mantra Meditation mit starker innerer Reinigung. Mantra Meditation ist auch machtvoll für eine innere Reinigung, für energetische Reinigung, emotionale Reinigung, geistig-spirituelle Reinigung. Dies ist die Meditation auf den Kilaka-Aspekt des Mantras.
 

Diese Mantra Meditationsanleitung enthält eine längere Phase der Stille - sodass du etwa 20 Minuten meditieren kannst. Natürlich kannst du dieses Meditationsvideo auch nutzen, um kürzer zu meditieren.

Zwischendurch schnell entspannen . Wenn du Spannung spürst, kannst du sie schnell auflösen.
 

Dieses Entspannungsvideo besteht aus zwei Teilen:  
 

- Anspannen und Loslassen der Muskeln von unten nach oben.

- Bewusstsein der Woge der Entspannung von unten nach oben.

Eine Meditationsanleitung, um Gott zu erfahren. Ein Mantra ist auch ein Gebet zu Gott, ein Ausdruck der Sehnsucht nach Gott. Sukadev leitet dich in dieser Mantra Meditation Anleitung dazu an, über Ishta Devata, über Gott zu meditieren, zusammen mit einem Mantra. Sei dir bewusst: Du kannst Gott erfahren - wenn du dich für göttlichen Segen öffnest.
 

Dies ist die Meditation auf den Ishta-Devata-Aspekt des Mantras.

Diese Mantra Meditationsanleitung ist eines der Praxis-Videos der 2. Woche des 8-wöchigen Mantra Meditationkurses.