Lass dich anleiten zur Progressiven Muskelentspannung, eine der populärsten und wirksamsten Tiefenentspannungstechniken.
 

Die Progressive Muskelentspannung, auch genannt Progressive Muscle Relaxation, PMR, fortschreitende Muskelentspannung, PME.

Diese Anleitung ist auch geeignet für Anfänger.

Das zweite Kursvideo des 8-wöchigen Mantra Meditation Intensivkurses. Sukadev erläutert dir die sechs Aspekte eines Mantras und leitet dich zu einer Meditation an. Die sechs Aspekte des Mantras sind
 

- Rishi
- Matra
- Bija
- Ishta Devata
- Kilaka
- Shakti
 

In diesem Video erläutert Sukadev, wie du diese sechs Aspekte eines Mantras nutzen kannst, um in der Meditation tiefer zu kommen. Dann leitet er dich zu einer Meditation anhand dieser 6 Aspekte an.

In diesem Video spricht Sukadev über den Umgang mit Meditationserfahrungen und darüber, was Yogameister über das Glück sagen.
 

In der Praxis zeigt Harishakti dir stehende Atemvorübungen und Sitzübungen.

Du kannst wieder mit der Technik der einfachen Mantrameditation üben und die kleinen Atempausen zwischen Ein- und Ausatmen beobachten.

Lerne eine der weltweit populärsten Entspannungstechniken, nämlich die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
 

Um zu verstehen, wie Tiefenentspannung wirkt, ist auch eine gewisse Kenntnis der Stresslehre hilfreich. So spricht Sukadev über den Flucht-Kampf-Mechanismus - und ermutigt dich dazu, das Aktivieren des Flucht-Kampf-Mechanismus im Alltag zu beobachten.

Der Hauptteil dieses 2. Entspannung Kursvideos ist natürlich die Anleitung der Progressiven Muskelrelaxation, die gegen Ende dieses Videos kommt.

Chakra Harmonisierungs-Meditation, Reise durch die Chakras, in 14 Schritten. Mit Mantra und intensiver Bewusstheit. Sukadev leitet dich dazu an, die Chakras vorne von oben nach unten zu gehen - und dann die Chakras hinten von unten nach oben zu gehen. Eine machtvolle Meditationsanleitung, um deine Chakren zu harmonisieren, zu aktivieren, um Zugang zu finden zu den Energien der Chakras. Gerade wenn du bei der reinen Stillen Meditation einen unruhigen oder trägen Geist hast, wird dir diese Meditation zu großer Konzentration und tiefer Erfahrung verhelfen.
 

Eine Meditation, um die 7 Chakras zu aktivieren, zu harmonisieren und um Zugang zu finden zu deinen inneren Kräften. Sukadev leitet dich an zu einer Reise durch die 7 Chakras. Für jedes Chakra schlägt er eine Visualisierung, eine Affirmation und ein Mantra vor. Dies kann zu einer tiefen Konzentration und Bewusstheit und einer intensiven Erfahrung führen.

Dies ist eines der Praxis-Videos der 1. Woche des 8-wöchigen Mantra Meditationskurses von und mit Sukadev.

Um in tiefe Entspannung zu kommen, gibt es verschiedene Körperhaltungen im Liegen und im Sitzen.
 

Sukadev erläutert dir verschiedene Entspannungshaltungen. Ananta macht sie vor.

In 7 Minuten deine Chakras harmonisieren - das kannst du mit dieser Meditationsanleitung zur Chakra Harmonisierung Meditation mit Mantra Kurzform.

Sukadev leitet dich an, mit einem Mantra durch die verschiedenen Chakras von unten nach oben zu gehen und dabei die verschiedenen Energien der Chakras zu aktivieren und zu harmonisieren. Eine sehr machtvolle Meditationsart, insbesondere wenn du mit den "normalen" Meditationstechniken nicht so schnell zur Ruhe kommst.

Dies ist das kurze Praxis-Video der 1. Woche des 8-wöchigen Mantra Meditationskurses von und mit Sukadev. 

In diesem Video leitet Sukadev dich in die Meditation mit der Technik der einfachen Mantrameditation, das ist eine leicht erlernbare und sehr wirkungsvolle Technik.
 

Für deine Meditationspraxis ist es hilfreich jeden Tag ein wenig zu üben. Das kurze Übungsvideo macht dir das leichter.

Schnell und tief Entspannen - dazu leiten dich Sukadev und Ananta an mit diesem Autogenes-Training-im Sitzen-Kurzform-Video an.
 

Du solltest das Autogene Training kennen, um mit diesem Übungsvideo gut praktizieren zu können.