Anleitung zum Autogenen Training im Sitzen.
 

In diesem Video zeigen Sukadev und Ananta die drei Sitzhaltungen, in denen du im Sitzen entspannen kannst.

Anschließend führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings: 

- Schwere-Übung

- Wärme-Übung

- Atem-Übung

- Herz-Übung

- Sonnengeflechts-Übung

- Stirn-Übung

- Ruhe-Übung

Eine machtvolle Meditation, um deine Chakras zu harmonisieren und so zu einer Erfahrung von innerer Ruhe und Freude zu gelangen. Dies ist das lange Praxis-Video der 1. Woche des 8-wöchigen Mantra Meditationskurses von und mit Sukadev. 
 

Sukadev leitet dich an, mit einem Mantra durch die verschiedenen Chakras von unten nach oben zu gehen und dabei die verschiedenen Energien der Chakras zu aktivieren und zu harmonisieren. Eine sehr machtvolle Meditationsart, insbesondere wenn du mit den "normalen" Meditationstechniken nicht so schnell zur Ruhe kommst.

In diesem Video leitet Sukadev, dich in die Meditation mit der Technik der einfachen Mantrameditation.
 

Die einfache Mantrameditation ist eine leicht erlernbare und sehr wirkungsvolle Technik.

Während du tief atmest wiederholst du dein Mantra und erfährst so tiefen Frieden und die Verbindung mit dem Höchsten.

Wenn du Autogenes Training kennst und nicht so viel Zeit hast, dann übe doch mit dieser Kurzform.

Lass dich von Sukadev zum Autogenen Training anleiten. In diesem Video führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings: 
 

- Schwere-Übung

- Wärme-Übung

- Atem-Übung

- Herz-Übung

- Sonnengeflechts-Übung

- Stirn-Übung

- Ruhe-Übung

Lerne Mantra-Meditation in ihren vielseitigen Aspekten. Mantra-Meditation ist eine besonders effektive Form der Meditation, vermutlich die weltweit populärste. In diesem 8-wöchigen Kurs lernst du über verschiedene Aspekte der Mantras. Du lernst, wie du Mantras einsetzen kannst in der Meditation, im Alltag, für Entspannung, Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und spirituelle Entwicklung. 

Du lernst insbesondere: 
- Arten von Mantras
- Aussprache von Mantras
- Verwendung von Mantras
- Mantraweihe

Dies ist ein 10-wöchiger Meditationskurs.
 

Du wirst systematisch zur Meditation angeleitet.

Dabei lernst du verschiedene Meditationstechniken, bekommst Hintergrundwissen und wirst auch zu Achtsamkeit, positivem Denken und Spiritualität im Alltag angeleitet.

Die einfache Mantrameditation ist eine leicht erlernbare und sehr wirkungsvolle Technik.

Während du tief atmest wiederholst du dein Mantra und erfährst so tiefen Frieden und die Verbindung mit dem Höchsten.

Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität - dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. 
 

In 8 Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. 

Tiefenentspannung ist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche.

In diesem 8-wöchigen Tiefenentspannungskurs lernst du die wichtigsten und bewährtesten Tiefenentspannungstechniken: 

- Autogenes Training nach Schultz

- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Im kurzen Praxisvideo der 10. Woche meditierst du mit der Vicarameditation und der Frage: Wer bin ich?
 

Mit Meditation kommst du zu einer Quelle von Gelassenheit, findest deinen inneren Frieden, bekommst Inspiration für den Alltag und nimmst den Kontakt zu einer höheren Wirklichkeit auf und erfährst letztlich die Einheit.

Im langen Praxisvideo der 10. Woche beginnst du mit einigen Minuten tönen von Om zur Einstimmung auf die Jnana Yoga Meditation.
 

Om, der kosmische Klang, steht für Einheit, Unendlichkeit, Harmonie und Frieden.

Dann meditierst mit der Vicarameditation.

Vielleicht erfährst du etwas von deiner göttlichen Freude oder der Einheit mit dem Unendlichen.