Eine sanfte und entspannende Mittelstufen Yogastunde mitit Affirmationen. Angeleitet von Durga Jyoti.
 

Du übst in dieser Yogastunden:

- Anfangsentspannung

- Kapalabhati

- Anuloma Viloma

- Sonnengruß

- Schluterstand

- Pflug

- Fisch

- Vorwärtsbeuge

- schiefe Ebene

- Kobra

- Heuschrecke

- Bogen

- Drehsitz

- stehende Vorwärtsbeuge

- Dreieck

- Tiefenentspannung

Diese Yoga-Vidya Mittelstufenstunde besteht aus Anfangsentspannung, Atemübungen (Kapalabhati und Wechselatmung), Sonnengruß, den zwölf Yoga-Vidya Grundstellungen, Tiefenentspannung und Meditation.
 

Sukadev leitet die Stunde an und Kerstin, Carlotta und Lakshmana zeigen dir die Übungen.

Höre während der Yogastunde auf deinen Körper und wandle eine Yogaübung wenn nötig so ab, wie es gut für dich ist.

Regelmäßige Yogapraxis hilft dir zu mehr Energie, Entspannung, mehr Lebensfreude, Zugang zu deinen inneren Kräften und zur spirituellen Öffnung.

Du hast nur 30 Minuten Zeit, wünscht dir aber eine vollständige Yogapraxis? Dann ist dieses Video nach der Yoga Vidya Grundreihe genau das richtige für dich! Klassisch, schnell und hochenergetisch. Ohne lange Zwischenentspannungen, du entspannst in den Asanas. Die Yoga Vidya Grundreihe entspann das gesamte Energiesystem auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Egal ob am Morgen, nach der Arbeit oder am Wochenende diese Yogapraxis schenkt dir neue Energie und harmonisiert das gesamte System.
 

Viel Spaß bei einer Yogastunde für Fortgeschrittene.
 

Du kannst dich inspirieren lassen zu vielen Variationen die Sarah dir ansagt und die Paramjyoti dir vormacht.

Eine dynamische Yogastunde, bei der du ins Schwitzen kommen und deine Yoga Praxis intensivieren kannst:
 

Viele Surya Namaskar Variationen, anschließend die statisch gehaltenen Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, verbunden mit verschiedenen Sonnengruß Bewegungen, auch mit Sprungvariationen als Vinyasas (Übergänge).

Vorsicht: Dieses Video ist nur für fortgeschrittenere Yoga Übende geeignet, die ihren Körper gut kennen, in guter Kondition sind und wissen, was sie tun. Ansonsten gibt es gerade bei den Sprungvariationen ein gewisses Verletzungsrisiko.

Aufbauend auf den Asanas der Yoga Vidya Grundreihe übst du jede Menge Lotus-Variationen (Padmasana). Nach dem Surya Namaskar (Sonnengruß) übst du zunächst Vorübungen für den Lotus und ein paar Grund-Variationen des Lotus.
 

Dann führt dich Sukadev durch die Yoga Vidya Grundreihe und leitet dich zu den etnsprechenden Lotos-Variationen an:

- Kopfstand im Lotus

- Schulterstand im Lotus

- Pflug im Lotus etc.

- Kobra im Lotus

- voller Drehsitz im Lotus

- Krähe im Lotus

Yogastunde, die deine sportlichen Fähigkeiten, die Konditionellen Fähigkeiten, verbessert. In dieser Stunde kannst du mit: vielen dynamischen Sonnengebeten deine Ausdauer verbessern, anstrengenden Variationen von Sonnengebet und Navasana deine Kraft entwickeln, statisch gehaltenen Asanas deine Flexibilität und deine Koordination fördern, Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation deine Entspannung fördern und deine Regeneration einleiten.

Eine fordernde Yogastunde für körperliche Fitness.
 

Konditionstraining mittels vieler Sonnengebete, Krafttraining mittels isometrischer Variationen von Sonnengebet (Surya Namaskar) und Navasana.

Anschließend Flexibilitätstraining und Koordinationstraining mittels klassischer, meditativer, statisch gehaltener Asanas.

Dann folgen Tiefenentspannung, Atemübungen (Kapalabhati und Wechselatmung) sowie Meditation.

Am Anfang ist diese Yogastunde sehr anstrengend. Gegen Ende wird die Yoga-Stunde meditativer.

Lasse dich von Sarah durch diese Yogastunde führen. Für diese Stunde solltest du bereits mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein.
 

Das Team von Yoga Vidya wünscht dir viel Spaß und Erfolg beim Praktizieren.

Eine vollständige Yogastunde für Mittelstufe und Fortgeschrittene, Schwerpunkt Chakra-Konzentration und Energie-Erfahrung: Sukadev führt dich durch die Yoga Vidya Grundreihe und gibt dir besondere Konzentrationshilfen für Chakra-Erweckung und Energie-Aktivierung.
 

Du solltest mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein und keine Rücken- oder Nackenschmerzen haben, um mit diesem Video üben zu können.

Kerstin führt die Asanas in Verbindung mit speziellen Konzentrationstechniken vor:

- Kapalabhati

- Anuloma Viloma (Wechselatmung)