Yogastunde Mittelstufe Yoga Vidya Grundreihe. 45 Minuten für innere Stille und Kraft. Für alle, welche mit Yoga vertraut sind und ganz bewusst üben möchten.
 

Kapalabhati

Wechselatmung

Surya Namaskar (Sonnengebet)

Navasana (Bauchmuskelübung)

Shirshasana (Kopfstand)

Sarvangasana (Schulterstand)

Halasana (Pflug)

Matsyasana (Fisch)

Paschimotthanasana (Vorwärtwsbeuge)

Bhujangasana (Kobra)

Dhanurasana (Bogen)

Shavasana (Tiefenentspannung) mit kombinierter Yoga-Entspannung.

Yoga Vidya Yogastunde mit einigen Variationen.
 

Für alle, die mit wenig Zeit viel ausprobieren wollen:

- Surya Namaskar (Sonnengruß) mit Variationen

- Kopfstand Variationen (Shirshasana)

- Schulterstand Variationen(Sarvangasana)

- Pflug Variationen (Halasana)

- Vorwärtsbeugen

- Rückbeuge-Variationen

Angeleitet wird die Yogastunde von Shivakami.
 

Von der Anfangsentspannung mit Kontakt zum Herzen, über Kapalabhati (Atemübung), Wechselatmung zum Sonnengebet und der Vorstellung der sieben Chakren (Energieräder) erfährst Du, wie Dein Prana (Lebensenergie) immer dorthin fliesst, wo Deine Konzentration ist.

25 Minuten Yoga für deinen Rücken - Mittelstufen-Niveau für alle, die mit Yoga vertraut sind. Eine kurze Yogastunde für die Stärkung deiner Bauch- und Rückenmuskeln. Für Entspannung, besseres Körpergefühl und Freiheit von Kreuzbeschwerden. Bitte beachte: Es werden keine Hinweise zu Kontra-Indikationen gegeben. Du solltest also mit Yoga vertraut sein, oder deinen Therapeuten oder Yogalehrer fragen, welche Übungen für dich besonders geeignet sind.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Rückenentspannung

- Makarasana (Krokodil)

- Schultertstärkung

Yoga Mittelstufe mit der Yoga Vidya Grundreihe von Sarah gezeigt.
 

Mögest du gesegnet sein mit strahlender Gesundheit, Frieden, Freude, spirituellem und materiellem Reichtum und absoluter Freiheit.

In diesem Video siehst du die 12 Grundstellungen auf Mittelstufen Niveau in Kurzform zur Demonstration von Aufbau, Halten und Lösen der Asanas.
 

Du kannst sehen, wie die Stellungen aufgebaut, sehr kurz gehalten und dann wieder verlassen werden.

Wenn du die Grundreihe selbst praktizierst solltest du die Stellungen länger halten.

Diese Yogastunde wirkt bei Stress und Unruhe: Du wirst dich gelassener, ruhiger und gleichzeitig ernergievoller fühlen. Es ist eine sanfte Yogastunde. Sie beinhaltet eine kurze Anfangsentspannung, Atemübungen, Sonnengruß und Asanas (Körperhaltungen) und am Ende eine lange geführte Entspannung. Die Stunde wird von Barbara angeleitet. Wir wünschen Dir viel Freude, Inspiration und Entspannung.

Yoga in Verbindung mit Mantras - eine ideale Kombination für Herzensöffnung und spirituelle Erfahrung. Zum Mitmachen für alle, die mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sind.
 

Bharata leitet dich an zu den Pranayamas, Asanas und Tiefenentspannung und rezitiert die verschiedenen Gayatri Mantras.

Sukadev leitet eine Bhakti-Yogastunde an. Für diese Yogastunde solltest du mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein.
 

Bhakti bedeutet Hingabe zu Gott.

Sukadev geht sowohl beim Anleiten der Asanas als auch in der Tiefenentspannung darauf ein und leitet dich an, dein Herz für Gott zu öffnen.

Hier lernst du Asanas exakt: Eine vollständige Yogastunde zum Entspannen und Aufladen.
 

Sukadev führt dich exakt durch die Grund Reihe:

- Shavasana (Anfangsentspannung)

- Kapalabhati (Schnellatmung)

- Anuloma Viloma (Wechselatmung)

- Surya Namaskar (Sonnengruß)

- Navasana (Bauchmuskelübung)

- Shirshasana (Kopfstand)

- Garbhasana (Stellung des Kindes)

- Sarvangasana (Schulterstand)

- Halasana (Pflug)

- Matsyasana (Fisch)

- Paschimotthanasana (Vorwärtwsbeuge)

- Purvotthasana (schiefe Ebene)