Kapalabhati, die Yoga Schnellatmung, für mehr Sauerstoff und Energie.
 

Diese Übung stärtk das Zwerchfell und die Atemhilfsmuskulatur.

Sie wirkt aktivierend und führt zu einem klaren Kopf.

Diese Fortgeschrittenen Pranayama Übungen sind nur für Fortgeschrittene Praktizierende, die das Fortgeschrittene Pranayama von Yoga Vidya kennen.
 

Bitte Beachten:
Ohne ein vorheriges und fundiertes Erlernen der Praktiken und Übungen von einer zertifizierten Fachkraft (z.B. Yogalehrer/in), kann das Ausführen dieser Praktiken dazu führen, das die erwünschte Wirkung nicht eintritt, oder sogar gesundheitliche Schäden verursachen!

Anja, leitet dich an zu:

- Kapalabhati, 

Erfahre in dieser Pranayama Sequenz das bewusste Atmen. Zuerst Kapalabhati, Nadi Shodana. Schließlich folgt Brahmari, Murccha und Plavini. Komme ins Spüren und lerne dich auf verschiedenen Ebenen wahrzunehmen. Das regelmäßige Praktizieren von Atemübungen kann da helfen. 
 

Kapalabhati:
einer der beliebtesten und wirkungsvollsten Atemübungen im Yoga, befreit Nasennebenhöhlen, reduziert Kapha (Schleim), aktiviert das Prana und sorgt für Klarheit

Nadi Shodana:
reinigt die Energiekanäle, erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut

Mit stehenden Yoga Atemübungen neue Kraft und Energie.
 

Kerstin zeigt und erläutert dir ganz genau die 4 Haupt-Übungen aus dem Pranayama, die du immer dann machen kannst, wenn du neue Energie brauchst.

Insbesondere empfehlenswert am Morgen zum Aufwachen:
 

- Uddhiyana Bandha

- Agni Sara zur Aktivierung des Sonnengeflechts und des Bauchraums

- Gorilla zur Reinigung des Lungenraums

- Stehende Auflade-Übung, um das ganze System mit Energie aufzuladen

Eine einfache Atemübung für zwischendurch: Mit ein paar Atemzügen kannst du dich aufgeladen fühlen mit neuer Kraft und Inspiration.
 

Sukadev leitet dich an und Ananta macht die Übung vor. 

Die Bauchatmung hilft dir Entspannung, für Gelassenheit und Ruhe zu finden.
 

Die Beherrschung der tiefen Bauchatmung ist auch die Voraussetzung für die anderen Yoga Atemübungen.
 

Sie ist aber auch für den erfahrenen Yoga Übenden immer wieder hilfreich für Zentrierung und Aufladung mit neuer Kraft.

Sukadev führt dich in drei Teilen in diese Übung. Ananta macht es vor:

- Einnehmen der bequemen Sitzhaltung.

- Üben der tiefen Bauchatmung.

- Visualisierung und Aufladen der verschiedenen Körperteile. 

Eine einfache Atemübung zum Sammeln und Entspannen. Die Bauchatmung ist sehr wirkungsvoll für Zentrierung, für innere Ruhe und Zugang zur inneren Mitte. n. Lass dich von Sukadevs Stimme in die innere Ruhe führen. Ananta, zeigt dir, wie es geht.
 

Diese Übungsanleitung hat mehrere Teile: 

- Einnehmen der liegenden Stellung

- Bewusste Tiefe Bauchatmung

- Entspannung und Aufladung der verschiedenen Körperteile mittels der tiefen Bauchatmung, Visualisierung und Bewusstseinslenkung

Aktiviere morgens deine Energie und Positivität - mit diesen stehenden Pranayamas.
 

Diese Atemübungen sind für fortgeschrittenere Yoga Übende, welche diese Übungen schon beherrschen:

- Agni Sara,

- Uddhiyana Bandha mit Mula Bandha, Jalandhara Bandha und großes Khechari

- stehende Auflade-Übung.

Dies ist das letzte Praxis-Video der 8. und letzten Woche des 8-wöchigen Kurs für Fortgeschrittene. Eine fortgeschrittenere Meditationsanleitung, um Prana zu aktivieren, die Chakras zu öffnen, intensive Energie zu erfahren, den Geist schließlich in einen ruhigen und erhabenen Gemütszustand zu bringen.