Atemübungen zur Öffnung des Herzens, für Freude, Liebe und Verbindung.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Brahmari

- Shitali

- Sitkari

- Murccha

- Plavini

Du integrierst dabei:
 

     - kleines und großes Khechari

     - Energiefeld-Öffnungs-Gesten

     - Herzöffnungs-Techniken

     - spezielle Konzentrations-Übungen

- Meditation

25 Minuten machtvolles Pranayama, bestehend aus: 
 

- Surya Kapalabhati

- Chandra Kapalabhati

- Anuloma Viloma Kapalabhati

- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha 

- sanftes Bhastrika

Eine intensive Pranayama Sitzung für Absolventen der Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung oder Kundalini Yoga Seminare.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Agni Sara
 

- Uddiyana Bandha

- 3 Runden Kapalabhati

- 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu und 3 Bandhas

- Ujjayi

- Surya Bheda

- Kevala Kumbhaka

- Meditation

Uddhiyana Bandha, die Bauchaktivierungsübung, und Wechselatmung für innere Balance in sanfter Variation.
 

Sukadev und Ananta leiten dich an zu:
- Uddhiyana Bandha, eine Übung für Aktivierung des Bauchraums und zur Entspannung der Bauchorgane
- Wechselatmung in sanfter Variation 4:8:8
 

Diese Übungen eignen sich zur täglichen Praxis. Sie funktionieren am besten, wenn du 2-4 Stunden vorher nicht gegessen hast.

Eine intensive Pranayama-Sitzung für tiefe spirituelle Erfahrung.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- Surya Kapalabhati

- Chandra Kapalabhati

- 2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati

- 2 Runden beidseitiges Kapalabhati

- Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha: Rhythmus 4 Einatmen, 8 Anhalten, 8 Ausatmen, 8 Anhalten mit Udhiyana Bandha.

- Kapalabhati-Bhastrika

- Herzens-Pranayamas:

- Bhramari

- Sitali/Sitkari

- Murcha

- Plavini 

- Meditation. 

Eine intensive Pranayama Sitzung für Absolventen der Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung oder Kundalini Yoga Seminare.
 

Sukadev leitet dich an zu:

- 3 Runden Kapalabhati

- 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu und 3 Bandhas
 

- Surya Bheda.

Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium! Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Pranayama-Videos aus der App. 

Atemübungen für Ruhe, Zentrierung, Aktivierung und Balance.
 

Sukadev und Ananta leiten dich an zu:
 

- Kavacham

- Uddhiyana Bandha

- Agni Sara

- Gorilla

- Stehende Auflade Übung

- 10 Runden Wechselatmung im Sitzen 4:8:8

Lerne die 8 Mahakumbhakas, die acht wichtigen Pranayamas, die in der Hatha Yoga Pradipika gelehrt werden.
 

Sukadev erläutert dir Ausführung und Wirkungsweise dieser Pranayamas und leitet dich an zu einer intensiven Pranayama Sitzung mit:

- Agni Sara

- Uddhiyana Bandha

- Großes Khechari im Stehen

- Surya Kapalabhati,

- Chandra Kapalabhati
 

- 2 Runden Anuloma Viloma Kapalabhati

- 2 Runden beidseitiges Kapalabhati

Das 2. Kursvideo des 8-wöchigen Kurses "Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga" von Yoga Vidya.
 

Aufbau dieser Kursstunde:
- Sushumna Aktivierungs-Atem
- Theorie: Prana
- Praxis: Agni Sara, Uddiyana Bandha, Wiederholung Vollständiger Yoga Atem und 3 Bandhas, 3 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu Konzentration und 3 Bandhas
- Erläuterung von Ujjayi und Surya Bheda
- Ausführung von Ujjayi und Surya Bheda
- Kevala Kumbhaka Meditation