Dies ist das Kursvideo der 3. Woche.
Mit Ratschlägen zur Atmung im Alltag, zu Atemübungen, Pranayama, Erhöhung der Energie.
Atemübungen im Alltag: Auflade-Übung, Lampenfieber-Transformation, Ärger-Transformation - alles gleich zum Mitmachen.
Dann leiten Sukadev und Kerstindich an zu:
- Anfangsentspannung
- Krokodilsübungen zur Rückenentspannung
- Om
- Wechselatmung
- Sonnengruß
- einfacher Schulterstand
- einfacher Fisch
- Vorwärtsbeuge
- schiefe Ebene
- Bauchentspannung
- Kobra
- Heuschrecke
- Katze
- Drehsitz
- Baum
- Dreieck
- klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung
- Om und Mantra